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Fitness Arti marziali: possono aiutarci a perdere peso? Un corso di autodifesa è utile anche per la perdita di peso. Scoprite quale sport da combattimento scegliere per raggiungere una forma perfetta administrator Un tempo le arti marziali erano considerate attività sportive strettamente per appassionati, mentre, negli ultimi anni, esse hanno visto crescere la propria popolarità anche tra chi punta a perdere qualche chilo di troppo.

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Siccome il peso corporeo è uno scarso indicatore di grasso nelle persone attive, è molto più utile prendere in considerazione la composizione corporea insieme al peso piuttosto che il peso da solo. La plicometria, ma ancor di più la recente Adipometria ecografie tissutalie soprattutto la Bioimpedenziometria Vettorialepossono fornire ulteriori e più precise informazioni sulla Massa Magra e su quale sia il reale potenziale di riduzione di peso in eccesso senza compromettere le prestazioni sportive. Allenati vicino al peso della tua competizione entro 2 kg.

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Immaginate di combattere in una categoria a 77 kg e pesarne 83 contro un fighter che realmente pesa 77 o meno, sicuramente i colpi che assegnerete saranno più incisivi. Nel pugilato professionistico anche di kg, mentre in altre discipline come MMA di kg. Tendenzialmente per il taglio del peso due sono le vie da prendere in considerazione: La disidratazione o, per i palati fini, lo scarico dei liquidi. Anche se da questo punto deriverà la maggior perdita di peso capiamo che è una prassi pericolosa da non fare in maniera approssimativa.

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Enrico Cravanzola Da sempre, a tutti i livelli, negli sport da combattimento e non solo quello del peso è un aspetto assai importante. Un fighter più pesante potrà far più male, colpire più forte, oppure ad un atleta starà stretta una categoria di peso e allora dovrà applicare determinate strategie alimentari per dimagrire o magari, se professionista, arrivare al weigh-in col peso più opportuno, anche se al limite. Questo articolo è puramente a scopo divulgativo, se volete delle modifiche nel peso e nella composizione corporea rivolgetevi privatamente ad una figura di competenza. Per i professionisti il più delle volte si sceglie un abbinamento delle due strategie.

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Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding. L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni. E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B.

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Peso e categorie La precisa pianificazione di alimentazione, integrazione e idratazione consente ad un fighter di raggiungere uno stato di forma ottimale. I sistemi energetici negli sport da combattimento Durante gli sport da combattimento vengono utilizzati tutti e 3 i principali sistemi energetici: 1 fosfocreatina anaerobico2 lattato anaerobico e 3 fosforilazione ossidativa aerobico. A seconda della durata e dell'intensità dello sforzo il corpo sfrutta una differente combinazione dei 3 diversi sistemi. Pertanto, nonostante la presenza di picchi di intensità di sforzo prevalentemente anaerobici la componente aerobica ha qui un peso di rilevanza.

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