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Preparazione e condimenti. La scelta degli alimenti giusti è fondamentale, ma non è sufficiente! Se si soffre di questa sindrome bisogna, infatti, prestare particolare attenzione anche al tipo di preparazione degli alimenti, sarebbe opportuno, infatti, prediligere cotture semplici come la cottura a vapore, alla griglia, in umido, verdure lessate e scegliere condimenti leggeri come ad esempio olio a crudo, pomodoro fresco. In questo modo garantiremo una digestione più veloce e più semplice in modo da evitare un ristagno delle feci nel colon per un tempo troppo lungo che potrebbe, poi, portare a dolore e gonfiore.

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Non è stato inoltre dimostrato alcun collegamento tra la sindrome del colon irritabile e le malattie infiammatorie intestinali croniche, come il morbo di Crohn o la colite ulcerosa. Il colon ha molte terminazioni nervose che lo collegano al cervello, proprio come il cuore e i polmoni è in parte controllato al sistema nervoso autonomo che reagisce allo stress. Spesso, infatti, quando si è nervosi o giù di morale, ci si lamenta di avere i crampi o le farfalle allo stomaco.

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Bere più acqua è utile anche in caso di intensa dissenteria, in quanto contribuisce a ripristinare il corretto livello di fluidi nel corpo. Cerca di bere una quantità di liquidi sufficiente, sotto forma di acqua, succhi di frutta e tisane. L'assenza di sete e urine di colore giallo chiaro o trasparenti indicano che il corpo è correttamente idratato. Si tratta di una sostanza che stimola l'attività del colon, talvolta aggravando i sintomi della dissenteria.

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Tuttavia, potresti aver scoperto che i sintomi dell'IBS ti costringono a saltare i pasti o a limitare severamente i cibi che stai mangiando, il tutto in un tentativo di mantenere il tuo sistema digestivo tranquillo. I tentativi di rimediare alla situazione possono essere frustranti. Molti alimenti ad alto contenuto calorico spesso tendono a essere inneschi IBS. Nelle seguenti diapositive, discuteremo alcune raccomandazioni per mangiare in un modo che ti aiuti ad aumentare di peso, senza compromettere il tuo IBS o la tua salute generale.