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Ogni dieta va studiata con un medico specialista o un nutrizionista, ma dagli esperti ecco le indicazioni dietetiche per prevenire o meglio controllare ogni tipo di anemia dipendente da carenze nutrizionali. Il ferro si trova in molteplici alimenti. Per sfruttare al meglio soprattutto il ferro contenuto in quantità minore nei cereali, verdura e frutta, gli esperti raccomandano di assumerlo in uno stesso pasto associato a: Vitamina C, presente negli agrumi, uva, kiwi, peperoni, pomodori, cavoli, broccoli, lattuga.

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Colazione: una tazza di latte scremato con caffè d'orzo; una barretta ai cereali; un vasetto di yogurt bianco. Metà mattina: una spremuta di arancia e limoni.

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Protossido d'azoto l'esposizione ripetuta Sintomatologia L' anemia di solito si sviluppa insidiosamente. È spesso più grave di quello che i sintomi indicano perché la sua lenta evoluzione consente un adattamento fisiologico. Occasionalmente, sono presenti la splenomegalia e l'epatomegalia. Possono insorgere vari sintomi gastrointestinali, tra cui la perdita di peso e il dolore addominale scarsamente localizzato.

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Si possono notare anche dei cambiamenti nell'aspetto fisico. Per esempio, i possibili segnali di anemia possono essere: Carnagione pallida: più evidente al volto, alla congiuntiva, alla mucosa della bocca ed al letto ungueale Glossite atrofica lingua liscia in modo anomalo Ulcere dolorose piaghe aperte sui lati della bocca cheilite angolare Unghie secche e fragili: si presentano estremamente fragili e deformate in modo caratteristico unghie a vetrino di orologio Molte persone affette da anemia manifestano solo pochi segni della malattia.

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Anemia significa: Hai meno globuli rossi del solito, OR Hai meno dell'emoglobina normale in ogni globulo rosso. Altri sintomi che possono verificarsi, a seconda della causa dell'anemia. Qual è l'anemia correlata alla carenza di acido folico?

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Soprattutto per le gravide, le nutrici e per chi segue regimi alimentari come il veganismotutte categorie di soggetti alle quali vengono spesso prescritti specifici integratori. Per approfondire leggi l'articolo: assorbimento intestinale del ferro La dieta per l'anemia deve anche garantire l'apporto vitaminico essenziale di acido folico e cobalamina indispensabili per la sintesi degli acidi nucleici cellulari, quindi anche dei globuli rossi. Le più generose fonti alimentari di acido folico sono i vegetali a foglia verde: spinaci, broccoliasparagilattuga ecc.

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Le cause che possono generare l'anemia sono varie Videotra le più comuni vi sono la carenza di ferro anemia sideropenicala carenza di vitamine del gruppo B anemia megaloblastica e perniciosaalcune malattie croniche e infettive, le malattie autoimmuni anemia emoliticale disfunzioni del midollo osseo, la gravidanzal'uso di alcuni farmaci e le malattie ereditarie come la talassemia anemia mediterranea. Di solito, si sviluppano gradualmente ma, se l'anemia non è curata, possono peggiorare. Includono: affaticamento e spossatezza anche a riposo astenia difficoltà respiratorie dispnea anche in assenza di esercizio fisico mal di testa cefalee ed emicranie frequenti e prolungati pallore della cute e delle mucose aumento del numero dei battiti cardiaci tachicardia disturbi dell'equilibrio e diminuzione delle facoltà mentali come, ad esempio, difficoltà di concentrazione e di memoria mancanza di appetito e perdita di peso Se l'anemia è causata da mancanza di vitamina B12possono anche verificarsi: disturbi della vista colorito giallo della pelle ittero infiammazione e gonfiore della lingua glossite formicolii agli arti parestesie Alcuni di questi disturbi sintomi possono verificarsi anche nelle persone che hanno una carenza di vitamina B12 ma non hanno ancora sviluppato l'anemia.

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Ricette consigliate Il termine anemia indica una condizione in cui il numero di globuli rossi o il contenuto di emoglobina diminuiscono a causa di perdite di sangue, scarsa produzione di globuli rossi, emolisi rottura dei globuli rossi o una combinazione di queste modificazioni. Le principali cause di deficit di Vitamina B12 sono: Dieta inadeguata vegetarianismo, bambini allattati al seno da mamme vegetariane, alcolismo cronico, diete rigide, monotone e ripetute. Inadeguato assorbimento gastrite cronica, atrofia della mucosa gastrica, malattia celiaca, tumori maligni, farmaci.

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La vitamina B12 o cobalamina, è una vitamina molto importante per la salute. Sia il suo eccesso che la sua carenza infatti possono causarci gravi problemi. Fa parte quindi delle otto vitamine del gruppo B, e come le altre vitamine del gruppo B è idrosolubile.