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La risposta è, certo che si! In questo articolo parleremo di come riuscire a seguire un programma di allenamento casalingo e quali strumenti servono per attrezzarsi comodamente in casa.

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Da corse al parco e fitwalk sulla ciclabile a estenuanti sessioni di tapis roulant avelocità e pendenza massime, tutti perseguono un unico obiettivo: perdere peso. Ma praticare attività aerobica no stop è davvero la strada giusta da intraprendere? Rispondiamo subito: no!

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Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding. L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni. E' un programma suddiviso in due sedute A e B.

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Conosco una ragazza che con il solo acquisto dello stepper ha perso oltre dieci chili. Si sale sullo stepper e si spingono le gambe in su e giù: con maggiore velocità per un lavoro totalmente aerobico; spingendo a fondo i pedali, invece, dopo il lavoro di riscaldamento e aerobico, avremo un lavoro anaerobico e muscolare più intenso. Come si spingono i pedali dello stepper? Con i talloni, mai lavorando con le punte a meno di non voler allenare i polpacci, ma solo per un paio di minuti.

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Vi sembrerà strano, ma possono essere usati anche per dimagrire. Gli allenamenti metabolici ad alta intensità, una delle tendenze del momento nel fitness, fanno bruciare grassi di deposito per alcune ore anche alla fine della seduta di lavoro. A vantaggio della linea.