Dormire troppo può farti perdere peso

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Chi dorme poco, a livello nervoso, ha di solito una maggior attività nel centro regolatore della fame. È da chiarire che il metabolismo non è influenzato direttamente dai livelli di sonno: dormire poco non lo rallenta e dormire molto non lo accelera. Ingrassare o dimagrire è unicamente a carico di quanto mangi durante il giorno fabbisogno calorico.

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Dopo cena passi tutto il tempo possibile con la tua famiglia. Quando tutti i componenti della tua famiglia dormono, ti metti a guardare la TV oppure il computer o ancora il telefono.

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La caffeina, contenuta per esempio nel tè e nel caffè, è una sostanza che stimola naturalmente la diuresi e la contrazione dei muscoli del colon. Tali contrazioni aiutano l'organismo a espellere l'acqua e il materiale di scarto. Oltre a regolare le funzioni del corpo, bere tazze di caffè o tè al mattino o nel corso del giorno ti aiuta a sentirti meno gonfio. Molte persone pensano che uno snack dolce o grasso sia un concentrato di energia, mentre altre si sforzano di non mangiare nulla tra un pasto e l'altro.

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Maddalena De Bernardi Quanto dormi? Le cose da sapere sul rapporto fra sonno e dieta Vietato impigrirsi, ma Secondo gli ultimi studi un rapporto ottimale fra sonno e veglia stimola l'equilibrio metabolico favorendo il benessere. Sonno e dieta Quando le ore di sonno si riducono è l'intero organismo a percepire uno squilibrio.

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È lo stesso sistema interessato dalla marijuana, che a volte si dice che causi "i munchies". Peggio ancora, le persone tendono a desiderare questi cibi salati o dolci la sera, il momento in cui è più probabile che uno spuntino porti ad un aumento di peso. Uno studio ha scoperto che dormire solo un'ora e 20 minuti in meno del solito ha portato le persone a mangiare più di calorie in più il giorno successivo.

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