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Nel nostro corpo convivono più sistemi energeticicioè meccanismi tramite i quali il corpo ricava energia. Quello che dobbiamo sapere è che non esiste un attività che utilizza un solo sistema energetico, ma convivono insieme più sistemi energetici con la predominanza di uno di loro, dipendente dall'intensità e dalla durata dell'attività svolta. I grassi sono la fonte principale a riposo e quando l'intensità dell'esercizio è bassa mentre tanto più si alza, tanto più viene utilizzato il glicogeno depositato nei muscoli, nel fegato, nel sangue e l'acido lattico. Allo stesso modo quando la durata dell'attività si protrae a lungo nel tempo più saranno utilizzate maggiori quantità di grasso.

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In questo post parlo ancora una volta di salute e dimagrimento e lo faccio sempre prima di tutto con due premesse obbligatorie: Dimagrire non significa perdere peso, come ho spiegato bene qui. Sudare non è dimagrire.

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Da corse al parco e fitwalk sulla ciclabile a estenuanti sessioni di tapis roulant avelocità e pendenza massime, tutti perseguono un unico obiettivo: perdere peso. Ma praticare attività aerobica no stop è davvero la strada giusta da intraprendere?

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Riduci le pause tra un esercizio e un altro e tra una serie e quella successiva. L'obiettivo è mantenere la frequenza cardiaca elevata durante tutta la sessione di allenamento per aumentare le calorie bruciate. A questo scopo sono utili i supersets, che raggruppano più esercizi in un'unica serie senza intervalli, o i circuiti, che consentono di allenare diversi grupi muscolari in modo alternato, dando a ciascuno il giusto tempo per il recupero senza ridurre l'intensità globale dell'allenamento.

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Perdere 20 kg di peso in un mese

WhatsApp Sempre di più ci si avvicina al fitness e sempre di più si è alla ricerca di metodi per eliminare il peso in eccesso e aumentare la massa muscolare. La qualità della nostra vita migliora notevolmente e noi ci sentiamo più energici. Quello che si cerca solitamente in primis è la perdita di peso, e soprattutto di grasso corporeo.