Indice glicemico per la perdita di grasso

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Viceversa assumere cibi a basso IG e CG permetterebbe in maniera diretta una maggiore perdita di grasso. In realtà questa teoria non è stata solidamente provata, e valutando la mole di dati a disposizione non sembra che i carboidrati ad alto o basso IG influiscano in maniera molto differente su queste alterazioni metaboliche acute. Questo simula le differenze tra carboidrati a rapido e lento assorbimento, rispettivamente. Questi dati sperimentali indicano che assumere una fonte di carboidrati a rapido assorbimento e ad alto IG riporta molto più rapidamente il metabolismo energetico a fare affidamento sui grassi rispetto ad assumere la stessa quantità di carboidrati assimilati in un arco di tempo molto maggiore.

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L indice glicemico varia quindi a seconda dell alimento preso in considerazione, o quelli che ingeriamo sempre. Carne, il cui IG fissato come e per gli altri alimenti il valore di IG sar compreso, parrebbe che questa caratteristica risulti addirittura pi Gli alimenti a basso indice glicemico sono fondamentali per la buona salute di tutto l'organismo umano.

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In altre parole l'indice glicemico è la velocità con cui aumenta la concentrazione di glucosio nel sangue dopo aver mangiato. Nel corso del tempo, ci hanno bombardato di diete più o meno miracolose per perdere peso.

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Questa ipotesi si è rivelata vera nella pratica alimentare ma falsa nella teoria biochimica e fisiologica. Questo porta la persona ad autoregolarsi mangiando inconsapevolmente meno. La ricerca con studi sotto controllo ha dimostrato che non solo gli alimenti ad alto indice glicemico non fanno ingrassare di più, ma che anche diete con meno carboidrati e più grassi non apportano vantaggi nella perdita di peso. Gli alimenti ad alto indice glicemico non fanno ingrassare di più di quelli a basso IG a parità di calorie.

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Gli alimenti sono classificati su una scala da 0 a Solo gli alimenti e le bevande che contengono carboidrati sono classificati, in quanto hanno il maggiore effetto sulla glicemia. Medio: da 56 a mais dolce, banane, ananas crudo, uva passa e alcuni tipi di gelato.

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Ultima modifica Francesco Casillo Il carico glicemico è un parametro indicante l'impatto che un cibo, assunto in determinate quantità, ha sulla glicemia livello di zuccheri nel sangue.

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