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No beveroni o pasti sostitutivi! Queste 6 importanti regole ci possono venire in aiuto: Segui una corretta igiene alimentare: Mangia Meno, ma Meglio. E se li scegli biologici puoi mangiare tranquillamente la buccia fonte di fibra preziosa e miglior modo per non avere picchi di zuccheri nel sangue.

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A riferirlo è un recente studio portato a termine dall'istituto californiano Kaiser Permanente, pubblicato su Menopause. La ricerca, coordinata da Candyce Kroenke, è stata programmata per stabilire gli effetti di una dieta salutare con riduzione dei grassi e aumento dell'assunzione di frutta, vegetali e fibre. Sebbene la perdita di peso non fosse uno degli scopi dello studio, le partecipanti assegnate al gruppo a dieta hanno perso in media 2 chilogrammi.

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Menopausa: dimagrire riduce vampate di calore e sudorazioni Roberta Ragni 12 Luglio Stanche delle vampate di calore e delle sudorazioni notturne provocate dalla menopausa? Bene, per dimenticare, o quantomeno ridurre, questi sintomi bisogna assolutamente dimagrire. Lo dice uno studio condotto da Candyce Kroenke della Kaiser Permanenteche ha rivelato come le donne in menopausa che perdono il grasso in eccesso riescono a scacciare via i fastidi. Ma quanti chili bisogna perdere?

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Il Mio Medico - Vampate di calore: cosa sono? 3 pasti al giorno per dimagrire

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Share on Facebook Share on Twitter La dieta in menopausa è importante per aiutarti a perdere i chili accumulati. Infatti, è una fase della vita in cui ai cambiamenti del corpo vanno associati comportamenti di vita e di alimentazione in grado di limitare i sintomi più fastidiosi e ridurre anche il rischio di malattie cardiovascolari, osteoporosi e sovrappeso. Inoltre, nella dieta in menopausa, devi integrare cibi ricchi di estrogeni, come la soia o i legumi, per compensare il calo degli estrogeni naturali con i fitoestrogeni presenti in questi alimenti. Quindi, dopo la menopausa è più difficile dimagrire ma è comunque possibile.

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Si tratta della tappa fisiologica nella vita della donna che coincide con la fine della capacità riproduttiva: un passaggio evolutivo, che, come tale, va considerato una nuova condizione di normalità. Prevenire e curare i disturbi della menopausa è possibile! Cosa è la menopausa? Alle alterazioni ormonali possono associarsi altri sintomi: elevati livelli di colesterolo, trigliceridi e glicemia disturbi urogenitali disturbi urinari, secchezza vaginale, dolore durante i rapporti sessuali disturbi vasomotori affaticamento, vampate di calore, dolori muscolari disturbi psicologici ansia, difficoltà di concentrazione,calo della libido, irritabilità A che età si va in menopausa?