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IVA inclusa 2 - Controlla regolarmente i tuoi valori di forza Invece di prestare sempre attenzione ai numeri che cadono sotto forma di peso corporeo sulle scale, dovresti concentrarti sull'aumento dei numeri, cioè nella forma dei tuoi valori di forza. Sebbene alcune parti della comunità del fitness credano ancora che il basso peso e la ripetizione siano comuni in una dieta, è vero il contrario. Perché solo se ti alleni duramente, entrerai in una fase di dieta quanto più massa muscolare possibile o costruirai anche muscoli aggiuntivi. Se vuoi determinare se sei ancora sulla strada giusta, dovresti almeno una volta ogni due settimane, una volta che il tuo valore di forza in esercizi di base come squat, stacchi, canottaggio, chin-up e panca al microscopio.

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Quanto pesi? Anche se questa non è una domanda che la gente più gentile chiede, la maggior parte di noi probabilmente conosce la risposta. Sia che ti sia pesato stamattina, ieri o la scorsa settimana, c'è una buona possibilità che salire su una scala sia qualcosa che fai regolarmente.

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Ma quando ti impegni al massimo, sali sulla bilancia e vedi un peso maggiore di quello di ieri? Non è giusto! È venuto il momento di domare la bilancia!

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Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati della perdita di peso? Molti fattori, tra cui le dimensioni iniziali e il piano alimentare, possono fare una grande differenza. In generale, tuttavia, molte persone possono vedere i risultati in una o due settimane se rispettano il loro piano. Quanto tempo per vedere i risultati di perdita di peso?

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