Perdere le riserve di glicogeno di peso

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Brucia grassi quando i tuoi depositi di glicogeno sono pieni? By Dante Esposito marzo 19, Proprio mentre la tua auto brucia benzina per andare avanti, il tuo corpo ha bisogno di energia per mantenere il tuo ronzio del metabolismo. Quell'energia viene principalmente dal glucosio, che viene immagazzinato nel corpo come glicogeno o dai grassi.

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Il nostro consiglio Cos'è il glicogeno? Il glicogeno è una molecola che il nostro corpo immagazzina nei muscoli e nel fegato come riserva energetica del glucosio. Dopo un pasto, i livelli di zucchero glucosio nel nostro sangue aumentano, soprattutto se abbiamo mangiato dei carboidrati.

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I carboidrati che assumi dalla dieta sono metabolizzati in glucosio e rappresentano i componenti di base per la generazione delle energie che servono ad affrontare le tue giornate. Questa sostanza è riversata nei muscoli e nel fegato. L'allenamento anaerobico, come il sollevamento pesi, prevede brevi periodi di esercizio intenso. L'allenamento aerobico prevede invece periodi più lunghi di attività sostenuta che costringono i polmoni e il cuore a lavorare duramente.

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Vedi anche: supercompensazione e allenamento La supercompensazione o dieta dissociata è una strategia alimentare che ha lo scopo di aumentare le riserve di glicogeno muscolare. Avere a disposizione una maggiore quantità di glicogeno è utile in tutti quegli sport di durata nei quali vi è una forte deplezione delle riserve muscolari come ciclismo e maratona.

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Prevede la suddivisione della giornata in due parti: 8 ore in cui si mangia e 16 di digiuno. Eat Stop Eat: secondo questo schema si alternano giorni di digiuno a quelli liberi in cui si mangia a qualsiasi ora, per una o due volte alla settimana.

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Secondo alcune teorie è il metodo migliore per bruciare grassi, per dimagrire e per migliorare il metabolismo del nostro organismo, obbligandolo a consumare i grassi in eccesso, salvaguardando le scorte di glicogeno. È tutto vero? Funziona per tutti?

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