Perdita di peso e buon sonno

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Prima di andare a dormire, pesatevi. Scommettiamo che peserete un pochino di meno? Si sa che il peso al mattino è più affidabile!

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Un buon sonno infatti stimola la perdita di peso, fa funzionare bene il nostro metabolismo e aumenta un ormone la leptina che favorisce il senso di sazietà che aiuta a dimagrire. La leptina viene prodotta dalle cellule adipose, quando il loro contenuto di grassi è elevato. Quindi, un alto contenuto di leptina fa dimagrire perché aumenta il metabolismo dei grassi e consuma i depositi adiposi. Rispettando il ciclo sonno e veglia si mantiene un equilibrio metabolico che è fondamentale per perdere i chili di troppo.

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Sappiamo tutti che il sonno è importante … ma come si collega con la perdita di peso? Di quanto sonno ho bisogno? Quando pensiamo al sonno, la maggior parte di noi probabilmente immagina di sdraiarsi di notte, chiudere gli occhi e svegliarsi di nuovo al mattino … speriamo rinfrescati e carichi! È interessante notare che la salute del sonno in realtà scava molto più in profondità.

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