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Il calcolatore del tasso metabolico basale è uno strumento per conoscere la quantità minima di energia di cui il tuo corpo ha bisogno per sopravvivere e il dosaggio del BMR è il tasso metabolico basale che dipende principalmente dalla massa muscolare del corpo. In altre parole, questa è la quantità di energia di cui hai bisogno per la tua sana sopravvivenza.

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Pensate al corpo come una macchina che richiede energia e brucia energia: allo stesso modo il deficit calorico si verifica quando bruciate più di quanto assumete. Cosa sono le calorie? Le calorie sono semplicemente una misura del calore o dell'energia. Tecnicamente, 1 caloria è la quantità di calore necessaria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di un grado Celsius.

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Se il tasso metabolico è superiore al normale, si mette su meno peso quando si adotta una dieta sana ed equilibrata. Coloro che hanno difficoltà a perdere peso, molto probabilmente hanno un metabolismo molto lento in quanto il loro corpo brucia poche calorie nel tempo. Altre persone possono perdere un sacco di peso molto facilmente anche mangiando molto più cibo e calorie rispetto ad altri. Siamo tutti costruiti in modo diverso.

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Mentre il primo comprende tutte le reazioni biochimiche dalle quali si ricava energia partendo da un substrato organico, il secondo fa riferimento alla sintesi di composti chimici che avviene con l'utilizzo di energia. Nelle ore successive ad un pasto, per esempio, si utilizzerĂ  energia catablismo per digerire il cibo introdotto e per compiere qualsiasi movimento, mentre i nutrienti andranno a ricostituire le riserve utilizzate e ad accumularsi sotto forma di glicogeno o lipidi, o a rinnovare le strutture proteiche cellulari anabolismo. Un grammo di carboidrati o di proteine apporta 4 Kcal, mentre un grammo di grassi ne apporta 9. In realtĂ , per essere pignoli, le calorie che si liberano bruciando un grammo di proteine in una bomba calorimetrica sarebbero 5,4.

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