Periodo di riposo tra le serie per dimagrire

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Quanta pausa tra le serie? Variare i tempi di recupero è un ottimo modo per migliorare la crescita muscolare.

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Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding. L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.

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Definizione[ modifica modifica wikitesto ] La durata dei tempi di recupero tra le serie è stata riconosciuto come un'importante variabile nella programmazione di un allenamento con i pesi [2]. Anche se riconosciuto, questa variabile è raramente monitorata durante le sessioni, nonostante il suo impatto significativo sulle risposte acute e croniche di natura metabolica, ormonale e cardiovascolare [1] [2] [3].

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Chi frequenta un corso per personal traineroppure è già un esperto del training in palestra, sa bene che non si possono fare allenamenti generici e pensare di dimagrire, solo bruciando delle calorie. Inoltre, la muscolatura va rinforzata in un periodo di cambio nutrizionale e di sforzo fisico, per evitare una perdita di tonicità dei tessuti muscolari e cutanei. Per chi desidera perdere i grassi in eccesso e tonificare il fisico, quindi, è utile seguire una scheda allenamento palestra per dimagrire e tonificare allo stesso tempo, con il Circuit Training. Tra le varie tipologie di allenamenti a circuito, sono presenti diverse modalità di esecuzione, a seconda delle esigenze.

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Quanto recupero tra le serie? Il Tempo di Recupero tra le serie Il recupero tra le serie è un altro dei fattori da considerare nello stilare il proprio allenamento. Un recupero di 30 secondi non sarà lo stesso di uno di 3 minuti. Molte persone ignorano del tutto questo aspetto, ma è proprio durante la pausa tra una serie che si innescano tutta una serie di processi metabolici che influiscono non poco sulla resa e sulla tipologia di allenamento che vogliamo affrontare.

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