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Troppo bello per essere vero? La presenza di un debito di ossigeno è parte del motivo per cui si verifica un effetto di postcombustione perché ridare agli organi la giusta quantità di ossigeno richiede un utilizzo extra di energia. Quanto più spesso fai intensi allenamenti, quindi, tanta più energia spenderai.

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In questo post parlo ancora una volta di salute e dimagrimento e lo faccio sempre prima di tutto con due premesse obbligatorie: Dimagrire non significa perdere peso, come ho spiegato bene qui. Sudare non è dimagrire. Il mercato del perdere peso è a dir poco violentato dalla vendita continua di prodotti farlocchi come le varie creme bruciagrassi e anticellulite o le varie fasce e pancere per sudare ecc. Ah giusto!

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Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding. L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni. E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B.

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Cerchiamo ora di comprendere meglio in che modo sviluppare ognuno di questi mesocicli. Nota: ogni settimana aumentare il numero delle rep di 5.

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