Come perdere peso ma sentirsi sazi

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Share on Facebook Share on Twitter Se sei a dieta e la fame ti tormenta, devi sapere che esistono dei trucchi per favorire il senso di sazietà. Durante un regime dimagrante è normale provare più appetito del solito e non solo perché normalmente sei abituato a mangiare di più.

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Masticare un pezzo di chewing gum farà in modo che stomaco e cervello si convincano che stai mangiando e inducano un senso di sazietà. Ricorda di scegliere una gomma da masticare senza zucchero per evitare di assumere delle calorie inutili. In pochi sanno che masticare consente di bruciare fino a 11 calorie per ora.

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In breve Regola 1: mai dimagrire soffrendo la fame La maggior parte delle persone pensa che dimagrire sia sinonimo di limitazioni, rinunce e fame. Tuttavia è sbagliato credere che ridurre il più possibile il cibo sia il modo migliore per rimettersi in forma: in realtà si dimagrisce di più mangiando abbondantemente, non soffrendo la fame! Nella maggior parte dei casi, i carboidrati e i lipidi vengono direttamente immagazzinati nel corpo per sopportare meglio la fame, ma non appena mangiamo più abbondantemente il fastidioso effetto yo-yo vanifica tutti i nostri sforzi.

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Fai la spesa con la pancia piena 1. Fai colazione abbondante Fare colazione è fondamentale e deve essere abbondante quindi: non un caffé e un biscotto. Mangia 5 porzioni di frutta e verdura Sono ricche di fibre e ti aiutano a contenere la fame, ma attenzione a non esagerare con la frutta.

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Le cinque "bufale" sul cibo più diffuse e credute 6 maggio Quanti di noi vorrebbero trovare il proprio peso forma ideale e non perderlo più, senza essere costretti a fare sacrifici e rinunce sul modo di mangiare? Ma niente paura! Per perdere i chili in più, quindi, è utile evitare che i cibi "proibiti" siano sempre a portata di mano: meglio mettere in bella vista un piatto di frutta fresca!

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Ed ecco allora in agguato i chili di troppo. Ma come fare? Si tratta di un elenco di nutrienti e cibi da assumere per migliorare il senso di sazietà.

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Premio non sprecare Volete sentirvi sazi? Potete riuscirci anche scegliendo soltanto cibi sani, oppure mangiando tutto. Piuttosto, per evitare dannose abbuffate, tenete presente una regola aurea: mai sedersi a tavola troppo affamati Si ingrassa troppo, ci si sente fiacchi e pesanti, si rischiano malattie varie, si perdono tempo e soldi, con annesso cattivo umore, per fare diete molto, in alcuni troppo, faticose.

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Oggi vi spiego una tecnica chiamata Half Time, e messa a punto dalla coach e nutrizionista Georgie Fear. Inizialmente potrà essere difficile, ma più la si sperimenta maggiori vantaggi si ottengono poco per volta.

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